慢性疲労解消におすすめ!!
疲れやすい体質 治す方法 [疲労回復 知識]
疲れやすい体質を治す方法を考えてみました。
しかし、調べてみると、実は、疲れやすい体質なんて無いんですよ。
例えば、肝臓が悪かったりすると、疲れやすくなるそうです。
でも、これは、「肝臓が悪い体質」ではなく、「肝臓が悪くなる生活習慣」をしているということです。
つまり、疲れやすい体質の人は、そういう生活環境をしているということです。
ストレス解消にお酒を飲み過ぎていませんか?
睡眠不足になっていませんか?
例えば、疲れた時に栄養ドリンクを飲みますよね。
でも、これも毎日飲んだりすると、逆に肝臓に負担をかけてしまいます。
つまり、悪循環なんですね。
栄養ドリンクは、ここ一番で使うようにしましょう。
ただ、残業続きの人はどうしたら良いのでしょうか?
私は、仮眠をお勧めします。
「え?仕事中に寝たらまずいでしょ?」って思いますね。
そこで、1分間仮眠法です。
たった1分です。トイレででも寝られます。
また、本を読めばわかりますが、「1分でも」ってことなんです。
極端な話、「30秒」でも良いのです。
理想は「20分」なんですが、これはお昼休みで。
疲れやすいのは体質ではなく、生活環境です。
そのことを肝に銘じておきたいと思っています。
しかし、調べてみると、実は、疲れやすい体質なんて無いんですよ。
例えば、肝臓が悪かったりすると、疲れやすくなるそうです。
でも、これは、「肝臓が悪い体質」ではなく、「肝臓が悪くなる生活習慣」をしているということです。
つまり、疲れやすい体質の人は、そういう生活環境をしているということです。
ストレス解消にお酒を飲み過ぎていませんか?
睡眠不足になっていませんか?
例えば、疲れた時に栄養ドリンクを飲みますよね。
でも、これも毎日飲んだりすると、逆に肝臓に負担をかけてしまいます。
つまり、悪循環なんですね。
栄養ドリンクは、ここ一番で使うようにしましょう。
ただ、残業続きの人はどうしたら良いのでしょうか?
私は、仮眠をお勧めします。
「え?仕事中に寝たらまずいでしょ?」って思いますね。
そこで、1分間仮眠法です。
たった1分です。トイレででも寝られます。
また、本を読めばわかりますが、「1分でも」ってことなんです。
極端な話、「30秒」でも良いのです。
理想は「20分」なんですが、これはお昼休みで。
疲れやすいのは体質ではなく、生活環境です。
そのことを肝に銘じておきたいと思っています。
疲労回復に効く食材とは? [疲労回復 食べ物]
疲労回復に効く食材ってなんでしょうか?
一般的に、【にんにく】、【すっぽん】などが良いと言われていますよね。
元気が出ます。
【にんにく】には、強壮作用があります。
その仕組みとしては、疲労回復にはビタミンB1が効果的と言われています。
そして、そのビタミンB1と結びつくアリシンが【にんにく】の有効成分になっているのです。
【にんにく】には、臭いがあるということで敬遠する方もいますが、
最近は無臭ニンニクもあります。
また、【にんにく】のサプリメントなら、臭いがしないものがほとんどです。
以前より、手軽に【にんにく】が取れるようになりましたね。
また、【すっぽん】ですが、アミノ酸を多く含んでいるようです。
アミノ酸は、私たちの体を作っているものです。
だから、最近はアミノ酸飲料なんかも増えてきているんですね。
【すっぽん】も【にんにく】と同じようにサプリメントがあります。
手軽に取れて良いですよね。
栄養というのは、食事の中からとるのが理想です。
しかし、それができない場合は、サプリメントで補助を擦ろというのも大切だと思います。
毎日の疲労は、早めにとらないとストレスで体を壊してしまいます。
疲労回復に良い食材を積極的に摂取していきたいものですね。
一般的に、【にんにく】、【すっぽん】などが良いと言われていますよね。
元気が出ます。
【にんにく】には、強壮作用があります。
その仕組みとしては、疲労回復にはビタミンB1が効果的と言われています。
そして、そのビタミンB1と結びつくアリシンが【にんにく】の有効成分になっているのです。
【にんにく】には、臭いがあるということで敬遠する方もいますが、
最近は無臭ニンニクもあります。
また、【にんにく】のサプリメントなら、臭いがしないものがほとんどです。
以前より、手軽に【にんにく】が取れるようになりましたね。
また、【すっぽん】ですが、アミノ酸を多く含んでいるようです。
アミノ酸は、私たちの体を作っているものです。
だから、最近はアミノ酸飲料なんかも増えてきているんですね。
【すっぽん】も【にんにく】と同じようにサプリメントがあります。
手軽に取れて良いですよね。
栄養というのは、食事の中からとるのが理想です。
しかし、それができない場合は、サプリメントで補助を擦ろというのも大切だと思います。
毎日の疲労は、早めにとらないとストレスで体を壊してしまいます。
疲労回復に良い食材を積極的に摂取していきたいものですね。
カフェインと疲労回復について [疲労回復 知識]
カフェインをとると、疲労回復するという人がいます。
実際のところはどうなんでしょうか?
調べてみたところ、疲労回復というよりは、
カフェインの覚醒効果で元気が出るというのが正しいようです。
ただ、がん、高血圧、糖尿病などを抑制する効果があるそうで、
適度にカフェインを摂取することも大切のようですね。
ただ、カフェインに直接的な疲労回復効果はないと書きましたが、
覚醒効果で体感として疲労が軽減します。
疲労には当然体感が大切ですから、疲労回復効果があると言っても良いと思い案す。
ただ、体に無理をさせることになりますので、飲み過ぎは注意してくださいね。
カフェインの多い飲み物と言えば、やっぱりコーヒーですね。
ただ、毎日飲むとなると、予算がかかります。
そこで、安くておいしいコーヒーを探してみました。
なんと、1杯16円というお得さ。
安くておいしいのが一番ですね。
実際のところはどうなんでしょうか?
調べてみたところ、疲労回復というよりは、
カフェインの覚醒効果で元気が出るというのが正しいようです。
ただ、がん、高血圧、糖尿病などを抑制する効果があるそうで、
適度にカフェインを摂取することも大切のようですね。
ただ、カフェインに直接的な疲労回復効果はないと書きましたが、
覚醒効果で体感として疲労が軽減します。
疲労には当然体感が大切ですから、疲労回復効果があると言っても良いと思い案す。
ただ、体に無理をさせることになりますので、飲み過ぎは注意してくださいね。
カフェインの多い飲み物と言えば、やっぱりコーヒーですね。
ただ、毎日飲むとなると、予算がかかります。
そこで、安くておいしいコーヒーを探してみました。
1杯あたりナント16円!お値段が最もお得!!ヨーロピアンブレンド【お徳用】 240杯 ドリップコ... |
なんと、1杯16円というお得さ。
安くておいしいのが一番ですね。
「異常なし」って本当に良かったの? [コラム]
昔、夜勤をしてから、私は体調を崩しました。
体が疲れやすくなり、疲労感が抜けなくなったんです。
また、直接原因があるかわかりませんが、胸の痛みも感じました。
普段は、少しチクチクする程度だったのですが、疲れが溜まっているときは、
帰りの電車でうずくまるぐらいの時もありました。
病院で検査をしてもらったところ「異常なし」ということで、
特に薬の処方もなく、帰りに看護師さんに「良かったですね。」と言われました。
しかし、本当にそうなんでしょうか?
結局、慢性疲労の原因も胸の痛みの原因もわかりません。
治療も薬の処方もありません。
ということは、症状は変わらないってことですよね。
毎日がつらく、我慢できないから病院に行っているのに、
結局、何も変わらないなんて・・・
そんな私の救いとなったのが、福辻鋭記先生の【お疲れbody体質改善プログラム】です。
今は、【福辻式】慢性疲労症候群DVDプログラムとなっているようですが、
内容は変わっていないみたいです。
【福辻式】慢性疲労症候群DVDプログラム
もちろん、一瞬ですべてが改善するわけじゃありません。
でも、確実に私の疲労感は解消されてきました。
特に一番よかったのが、あるものをツボに貼っておくだけで効果があるということでした。
そう、ツボ押しの面倒なのは、ツボを押す時間がないということなんです。
著作権の関係であるものを書くことはできませんが、家庭にある簡単なものです。
毎日、それを貼って、普通に仕事をするだけで良いので助かっています。
東洋医学って、すごいんですね。
気休めかもしれません。プラシーボ効果かもしれません。
でも、私には確実に効果があったものです。
話が少しそれましたが、病院もせめて気休めに効果の弱い薬でも良いし、
それこそ、嘘でも良いので、何か治療してほしかったと思っています。
体が疲れやすくなり、疲労感が抜けなくなったんです。
また、直接原因があるかわかりませんが、胸の痛みも感じました。
普段は、少しチクチクする程度だったのですが、疲れが溜まっているときは、
帰りの電車でうずくまるぐらいの時もありました。
病院で検査をしてもらったところ「異常なし」ということで、
特に薬の処方もなく、帰りに看護師さんに「良かったですね。」と言われました。
しかし、本当にそうなんでしょうか?
結局、慢性疲労の原因も胸の痛みの原因もわかりません。
治療も薬の処方もありません。
ということは、症状は変わらないってことですよね。
毎日がつらく、我慢できないから病院に行っているのに、
結局、何も変わらないなんて・・・
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内容は変わっていないみたいです。
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もちろん、一瞬ですべてが改善するわけじゃありません。
でも、確実に私の疲労感は解消されてきました。
特に一番よかったのが、あるものをツボに貼っておくだけで効果があるということでした。
そう、ツボ押しの面倒なのは、ツボを押す時間がないということなんです。
著作権の関係であるものを書くことはできませんが、家庭にある簡単なものです。
毎日、それを貼って、普通に仕事をするだけで良いので助かっています。
東洋医学って、すごいんですね。
気休めかもしれません。プラシーボ効果かもしれません。
でも、私には確実に効果があったものです。
話が少しそれましたが、病院もせめて気休めに効果の弱い薬でも良いし、
それこそ、嘘でも良いので、何か治療してほしかったと思っています。
疲労回復に効く飲み物とは? [疲労回復 飲み物]
疲労回復に効く飲み物を調べてみました。
やっぱり、クエン酸が疲労回復には良いみたいです。
また、糖分はエネルギーにもなるし、脳の働きも良くなります。
ということで、はちみつレモンなんか良いですね。
糖分もあるしクエン酸も含まれています。
また、カフェインなんかも良いと言われていますので、
コーヒーや紅茶などを休憩時間に飲むのは理にかなっています。
しかし、飲み過ぎはよくないので、10時と15時ぐらいにしておくのがベストではないでしょうか?
そういえば、コカコーラも元々は疲労回復の飲み物だったそうです。
炭酸水には疲労回復効果がありますからね。
また、コーラにもカフェインが含まれていますから、コーヒーや紅茶と同じ効果も期待できますね。
そういえば、最近コーラを飲んでいませんが、
たしかに飲んだときは、疲れが吹っ飛ぶような気がしますね。
栄養ドリンクも良いのですが、手軽さという意味では、
やっぱり、コーラに軍配が上がるのではないでしょうか?
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また、カフェインなんかも良いと言われていますので、
コーヒーや紅茶などを休憩時間に飲むのは理にかなっています。
しかし、飲み過ぎはよくないので、10時と15時ぐらいにしておくのがベストではないでしょうか?
そういえば、コカコーラも元々は疲労回復の飲み物だったそうです。
炭酸水には疲労回復効果がありますからね。
また、コーラにもカフェインが含まれていますから、コーヒーや紅茶と同じ効果も期待できますね。
そういえば、最近コーラを飲んでいませんが、
たしかに飲んだときは、疲れが吹っ飛ぶような気がしますね。
栄養ドリンクも良いのですが、手軽さという意味では、
やっぱり、コーラに軍配が上がるのではないでしょうか?
疲労感の原因とは? [疲労感 原因]
疲労感の原因とは?
疲労感の原因とは、いったいなんでしょうか?
良く考えると、疲労感って不思議ですよね。
例えば、運動や勉強をしたら、疲労感が出るのは、なんとなくわかりますよね。
でも、時には家でゴロゴロしてても疲労感があることもありますよね、
逆に、仕事で疲れた気分でも、運動をすることで体は疲れるけど、
仕事の疲れは取れるという人もいます。
この疲労感の正体とは?
そして、その原因とはなんなんでしょうか?
まず、疲労感というのは、大きく2つに分かれます。
それは、肉体的な疲れと精神的な疲れです。
そして、この2つは密接に絡み合っています。
例えば、運動すると疲れますよね?
これは筋肉が疲労します。
この疲労は、当然時間が経てば解消しますので、
休ませるのが一番です。
通常、「疲れが取れない」という疲労感は主に精神的な疲労ということになります。
そう、脳が疲れているのです。
集中して仕事をしている時を思い出してみてください。
仕事をしているときは、疲れも忘れて頑張っているのに、
終わった途端、どっと疲れが来ることがありませんか?
そう、これは集中していて、疲労感に気が付いていないのです。
仕事をするということは、当然頭も働いているわけです。
脳は「疲れた」と思っているのですが、それに気づきません。
だから、無理をしてしまうのです。
逆に疲労感が抜けない人というのは、やることに集中できずに、
ちょっとした疲労感を大きく感じてしまっているのです。
つまり病気や体の異常ではない疲労感に関しては、
脳の勘違いというのが一番の原因です。
ただし、それだけでは、ありません。
例えば、デスクワークの場合、同じ姿勢でパソコンを打ったりしていると、
当然、肩が凝ってきます。
そうすると、肩の血流が悪くなり、脳に血が行き渡りません。
これも疲労感の原因となります。
だから、ちょっと疲れたなと感じたら、仕事中でも構いません。
少し伸びをしたり、椅子から立つだけでも違います。
休憩をとるようにしましょう。
そして、それ以外の疲れは勘違いであるということも認識しておくと良いでしょう、。
疲労感の原因とは、いったいなんでしょうか?
良く考えると、疲労感って不思議ですよね。
例えば、運動や勉強をしたら、疲労感が出るのは、なんとなくわかりますよね。
でも、時には家でゴロゴロしてても疲労感があることもありますよね、
逆に、仕事で疲れた気分でも、運動をすることで体は疲れるけど、
仕事の疲れは取れるという人もいます。
この疲労感の正体とは?
そして、その原因とはなんなんでしょうか?
まず、疲労感というのは、大きく2つに分かれます。
それは、肉体的な疲れと精神的な疲れです。
そして、この2つは密接に絡み合っています。
例えば、運動すると疲れますよね?
これは筋肉が疲労します。
この疲労は、当然時間が経てば解消しますので、
休ませるのが一番です。
通常、「疲れが取れない」という疲労感は主に精神的な疲労ということになります。
そう、脳が疲れているのです。
集中して仕事をしている時を思い出してみてください。
仕事をしているときは、疲れも忘れて頑張っているのに、
終わった途端、どっと疲れが来ることがありませんか?
そう、これは集中していて、疲労感に気が付いていないのです。
仕事をするということは、当然頭も働いているわけです。
脳は「疲れた」と思っているのですが、それに気づきません。
だから、無理をしてしまうのです。
逆に疲労感が抜けない人というのは、やることに集中できずに、
ちょっとした疲労感を大きく感じてしまっているのです。
つまり病気や体の異常ではない疲労感に関しては、
脳の勘違いというのが一番の原因です。
ただし、それだけでは、ありません。
例えば、デスクワークの場合、同じ姿勢でパソコンを打ったりしていると、
当然、肩が凝ってきます。
そうすると、肩の血流が悪くなり、脳に血が行き渡りません。
これも疲労感の原因となります。
だから、ちょっと疲れたなと感じたら、仕事中でも構いません。
少し伸びをしたり、椅子から立つだけでも違います。
休憩をとるようにしましょう。
そして、それ以外の疲れは勘違いであるということも認識しておくと良いでしょう、。
疲労回復情報を掲載します。 [はじめに]
皆さん、はじめまして。
当ブログに訪問していただいてありがとうございます。
私は、若いころに夜勤をしたころからリズムを崩し、
慢性疲労が収まりませんでした。
福辻鋭記先生の「【福辻式】慢性疲労症候群DVDプログラム 」に出会って解消するまでは、
いろんな疲労回復方法を調べました。
それぞれ、少しずつ効果がありましたので、
このブログで、お伝えしたいと思います。
同じように疲れが取れないと思っている方がいたら、
参考にしていただきたいと思っています。
ちなみに、私が疲労回復に成功した「【福辻式】慢性疲労症候群DVDプログラム 」は、
こちらをクリックすると、詳細をご覧になれます。↓
【福辻式】慢性疲労症候群DVDプログラム
当ブログに訪問していただいてありがとうございます。
私は、若いころに夜勤をしたころからリズムを崩し、
慢性疲労が収まりませんでした。
福辻鋭記先生の「【福辻式】慢性疲労症候群DVDプログラム 」に出会って解消するまでは、
いろんな疲労回復方法を調べました。
それぞれ、少しずつ効果がありましたので、
このブログで、お伝えしたいと思います。
同じように疲れが取れないと思っている方がいたら、
参考にしていただきたいと思っています。
ちなみに、私が疲労回復に成功した「【福辻式】慢性疲労症候群DVDプログラム 」は、
こちらをクリックすると、詳細をご覧になれます。↓
【福辻式】慢性疲労症候群DVDプログラム