慢性疲労解消におすすめ!!
疲れやすい体質 治す方法 [疲労回復 知識]
疲れやすい体質を治す方法を考えてみました。
しかし、調べてみると、実は、疲れやすい体質なんて無いんですよ。
例えば、肝臓が悪かったりすると、疲れやすくなるそうです。
でも、これは、「肝臓が悪い体質」ではなく、「肝臓が悪くなる生活習慣」をしているということです。
つまり、疲れやすい体質の人は、そういう生活環境をしているということです。
ストレス解消にお酒を飲み過ぎていませんか?
睡眠不足になっていませんか?
例えば、疲れた時に栄養ドリンクを飲みますよね。
でも、これも毎日飲んだりすると、逆に肝臓に負担をかけてしまいます。
つまり、悪循環なんですね。
栄養ドリンクは、ここ一番で使うようにしましょう。
ただ、残業続きの人はどうしたら良いのでしょうか?
私は、仮眠をお勧めします。
「え?仕事中に寝たらまずいでしょ?」って思いますね。
そこで、1分間仮眠法です。
たった1分です。トイレででも寝られます。
また、本を読めばわかりますが、「1分でも」ってことなんです。
極端な話、「30秒」でも良いのです。
理想は「20分」なんですが、これはお昼休みで。
疲れやすいのは体質ではなく、生活環境です。
そのことを肝に銘じておきたいと思っています。
しかし、調べてみると、実は、疲れやすい体質なんて無いんですよ。
例えば、肝臓が悪かったりすると、疲れやすくなるそうです。
でも、これは、「肝臓が悪い体質」ではなく、「肝臓が悪くなる生活習慣」をしているということです。
つまり、疲れやすい体質の人は、そういう生活環境をしているということです。
ストレス解消にお酒を飲み過ぎていませんか?
睡眠不足になっていませんか?
例えば、疲れた時に栄養ドリンクを飲みますよね。
でも、これも毎日飲んだりすると、逆に肝臓に負担をかけてしまいます。
つまり、悪循環なんですね。
栄養ドリンクは、ここ一番で使うようにしましょう。
ただ、残業続きの人はどうしたら良いのでしょうか?
私は、仮眠をお勧めします。
「え?仕事中に寝たらまずいでしょ?」って思いますね。
そこで、1分間仮眠法です。
たった1分です。トイレででも寝られます。
また、本を読めばわかりますが、「1分でも」ってことなんです。
極端な話、「30秒」でも良いのです。
理想は「20分」なんですが、これはお昼休みで。
疲れやすいのは体質ではなく、生活環境です。
そのことを肝に銘じておきたいと思っています。
カフェインと疲労回復について [疲労回復 知識]
カフェインをとると、疲労回復するという人がいます。
実際のところはどうなんでしょうか?
調べてみたところ、疲労回復というよりは、
カフェインの覚醒効果で元気が出るというのが正しいようです。
ただ、がん、高血圧、糖尿病などを抑制する効果があるそうで、
適度にカフェインを摂取することも大切のようですね。
ただ、カフェインに直接的な疲労回復効果はないと書きましたが、
覚醒効果で体感として疲労が軽減します。
疲労には当然体感が大切ですから、疲労回復効果があると言っても良いと思い案す。
ただ、体に無理をさせることになりますので、飲み過ぎは注意してくださいね。
カフェインの多い飲み物と言えば、やっぱりコーヒーですね。
ただ、毎日飲むとなると、予算がかかります。
そこで、安くておいしいコーヒーを探してみました。
なんと、1杯16円というお得さ。
安くておいしいのが一番ですね。
実際のところはどうなんでしょうか?
調べてみたところ、疲労回復というよりは、
カフェインの覚醒効果で元気が出るというのが正しいようです。
ただ、がん、高血圧、糖尿病などを抑制する効果があるそうで、
適度にカフェインを摂取することも大切のようですね。
ただ、カフェインに直接的な疲労回復効果はないと書きましたが、
覚醒効果で体感として疲労が軽減します。
疲労には当然体感が大切ですから、疲労回復効果があると言っても良いと思い案す。
ただ、体に無理をさせることになりますので、飲み過ぎは注意してくださいね。
カフェインの多い飲み物と言えば、やっぱりコーヒーですね。
ただ、毎日飲むとなると、予算がかかります。
そこで、安くておいしいコーヒーを探してみました。
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なんと、1杯16円というお得さ。
安くておいしいのが一番ですね。